Zapisy zakończone.

Zapisy do edycji 2025 zostały zakończone.

Chcesz być informowany_a o nowych warsztatach? Zostaw nam swój email.

Informacje o edycji 2025

Ekspertki

dr n. hum. Alicja Długołęcka

absolwentka Wydziału Pedagogiki na Uniwersytecie Warszawskim, doktorka nauk humanistycznych, certyfikowana edukatorka seksualna, wieloletnia wykładowczyni psychosomatyki i rehabilitacji seksualnej w Wydziale Rehabilitacji w Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, psychoterapeutka w nurcie humanistyczno-doświadczeniowym.

Od wielu lat zajmuje się edukacją psychoseksualną młodzieży oraz seksualnością kobiet. Jest również autorką i współautorką licznych książek i artykułów naukowych i popularnonaukowych z zakresu zdrowia seksualnego m.in. monografii „Edukacja seksualna”, „Psychoseksualne funkcjonowanie osób z niepełnosprawnością fizyczną”, „Jak się kochać” i „Seks na wysokich obcasach”, „Zwykłej książki o tym, skąd się biorą dzieci”, "Wdzięczność", "Seks trzyma nas przy życiu", "Wstyd" , „Seksedpl”, "Przypływ" . Swoją pracę naukową i popularyzatorską poświęca profilaktyce zaburzeń psychoseksualnych, szeroko rozumianej edukacji seksualnej i propagowaniu zdrowia seksualnego. Na co dzień pracuje z klientami w zakresie edukacji psychoseksualnej w Centrum Terapii Lew-Starowicz w Warszawie oraz aktywnie działa w organizacjach pozarządowych.

Rozwiń ⥂ Szczegóły zajęć ⇾

Alicja Nowicka

jestem magistrem fizjoterapii, terapeutką ruchową i certyfikowaną specjalistką masażu twarzy Kobido (Medalis). Od lat wspieram kobiety w odkrywaniu dobrostanu poprzez holistyczne podejście do ciała, emocji i oddechu.

Specjalizuję się w pracy z kobietami w wieku dojrzałym skupiając się na bezpiecznym, regenerującym ruchu, poprawie mobilności oraz profilaktyce zdrowia miednicy. Prowadzę zajęcia z: jogi terapeutycznej i jogi twarzy, automasażu i uważnego kontaktu z ciałem, pilatesu funkcjonalnego a także sesje wzmacniające mięśnie dna miednicy i wspierające stabilizację posturalną.

Moim celem jest dawanie kobietom narzędzi do wzmacniania siebie, redukcji stresu i odzyskiwania kontaktu ze sobą — szczególnie w okresie tak istotnym jak menopauza i premenopauza.

Wierzę, że ciało kobiety w każdym wieku zasługuje na troskę, rozumienie i łagodność. Podczas naszych spotkań będę towarzyszyć Ci w tym procesie z empatią, wiedzą medyczną i głębokim szacunkiem dla kobiecego doświadczenia.

Rozwiń ⥂ Szczegóły zajęć ⇾

Anna Knecht

jestem położną z ponad 10 letnim doświadczeniem zawodowym. Z dumą obserwuję zmieniające się Położnictwo i Ginekologię w Polsce i sama pragnę zmieniać je na lepsze. Dzięki ukończonym studiom magisterskim na kierunku: Położnictwo, Zdrowie Publiczne oraz Pedagogika Opiekuńczo-socjalna uzyskałam perspektywę patrzenia na swoich podopiecznych holistycznie-całościowo. Staram się otaczać pacjentów i ich rodziny opieką na każdym etapie życia, w sferze ciała, umysłu, emocji a czasem nawet duchowości. Wraz ze wzrastającym doświadczeniem zawodowym, zdobywanym na oddziale Położniczo-Noworodkowym oraz w ramach pracy jako Położna Środowiskowa-Rodzinna, pragnęłam poszerzyć swoją wiedzę w dziedzinach mi najbliższych. Osiągnęła to poprzez uzyskanie tytułu specjalisty w dziedzinie Pielęgniarstwa Rodzinnego, Pielęgniarstwa Ginekologiczno-Położniczego oraz Pielęgniarstwa Neonatologicznego. Obecnie staram się kształcić oraz przekazywać swoją wiedzę z zakresu transformacji okołomenopauzalnej kobietom i nie tylko.

Rozwiń ⥂ Szczegóły zajęć ⇾

Anna Jakóbik

fizjoterapeutka uroginekologiczna po wielomodułowym szkoleniu akredytowanym przez Polskie Towarzystwo Uroginekologiczne, terapeutka profilaktyki uroginekologicznej według koncepcji Bebo. Zawodowo związana z Przychodnią Słuchając Ciała oraz Centrum Terapii Lew Starowicz. Zajmuje się kompleksową opieką nad Kobietami na różnych etapach ich życia w zakresie zdrowia intymnego - zarówno profilaktyki jak i terapii problemów urogiekologicznych. . W zakresie jej szczególnych zainteresowań zawodowych znajduje się opieka nad kobietami zgłaszającymi dolegliwości bólowe podczas współżycia, bóle okołomiesiączkowe a także te o charakterze przewlekłym związane z endometriozą, wulwodynią czy pochwicą. Pasjonatka psychologii dzięki czemu ukończyła na SWPS studia podyplomowe na kierunku psychosomatyka i somatopsychologia. Ukończyła szkolenie akredytowane przez Polskie Towarzystwo Dialogu Motywującego uzyskując tytuł praktyka dialogu motywującego.

Rozwiń ⥂ Szczegóły zajęć ⇾

dr n. med. Barbara Mazurkiewicz

Położna, pielęgniarka, pedagog, EMBA, specjalistka w dziedzinie pielęgniarstwa ginekologiczno-położniczego. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego oraz Uniwersytetu Warszawskiego. Adiunkt w Zakładzie Dydaktyki Ginekologiczno-Położniczej WUM. Wiceprzewodnicząca Okręgowej Rady Warszawskiej Okręgowej Izby Pielęgniarek i Położnych. 2007 rok uzyskanie grantu Narodowego Centrum Badań na prowadzenie badań dotyczących opieki nad kobietami niepełnosprawnymi w zakresie dostosowania opieki medycznej do ich indywidualnych potrzeb. Autorka książki pt. „Opieka położnicza nad pacjentkami niepełnosprawnymi”, Współautorka książek „Pielęgnowanie w położnictwie, ginekologii i neonatologii”, „Procedury medyczne w położnictwie”, „Procedury medyczne w ginekologii”. W latach 2021–2024 uczestniczyła w realizacji projektu europejskiego „Clinical reasoning in nursing/midwifery education and clinical practice”. Wieloletni opiekun Studenckiego Koła Naukowego Etyki WUM. Współzałożycielka Stowarzyszenia Pamięci Położnej Stanisławy Leszczyńskiej.

Rozwiń ⥂ Szczegóły zajęć ⇾

Ewelina Tyszko – Bury

swoją zawodową drogę z rehabilitacją i osteopatią zaczęłam w 2004 roku od studiów na warszawskim AWF-ie na wydziale fizjoterapii. Po obronie pracy magisterskiej wiedziałam, że to jeszcze nie koniec drogi w tym kierunku, wręcz przeciwnie to był tylko dobry początek. W 2009-2015 roku studiowałam osteopatię w Sutherlad College of Osteopathic Medicine i zakończyłam naukę egzaminem zdanym z wyróżnieniem. Ukończyłam wiele szkoleń z zakresu osteopatii w kraju i za granicą. Równocześnie uczestniczyłam w konferencjach oraz spotkaniach naukowych jako wykładowczyni i prelegentka. Od 2020 roku wykładam w szkole osteopatii FICO-MUM. Jestem autorka publikacji w czasopismach medycznych jak również współautorką (wraz z Kamilą Raczyńską-Chomyn) książki „ONA”, która jest gigantyczną dawką wiedzy dla każdej kobiety.

Moim ulubionym tematem pracy jest osteopatia ginekologiczna. Stworzyłam autorskie szkolenie dla fizjoterapeutów i studentów osteopatii „Podejście osteopatyczne w terapii kobiet”. Wraz z położną Izabelą Dembińską utworzyłyśmy kurs „Aspekt położniczy i osteopatyczny w trakcie ciąży, porodu i połogu”, który pokazuje jak bardzo zbieżna jest praca położnej i osteopatki w procesie przygotowania do porodu. Jest to pierwsze w Polsce takie szkolenie dla specjalistów.

Rozwiń ⥂ Szczegóły zajęć ⇾

dr n. med. Katarzyna Skórzewska

lekarka, specjalistka położnictwa i ginekologii oraz endokrynologii, znana jako dr Menopauza ekspertka zajmująca się okresem transformacji menopauzalnej i pomenopauzalnym. Autorka popularno-naukowego bestselleru "Kortyzol, jak oswoić hormon, który rządzi twoim życiem". Poza pracą z osobami pacjenckimi pełni funkcje menedżerskie zarządzając procesami medycznymi w jednej z największych ogólnopolskich sieci medycznych.

Rozwiń ⥂ Szczegóły zajęć ⇾

Poznaj szczegóły poszczególnych zajęć realizowanych w ramach projektu

Wstęp na wszystkie wydarzenia jest bezpłatny.
Liczba miejsc jest ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń.

Alicja Długołęcka

Cykl warsztatów i kręgi dla stałej grupy

Jesteś w okresie transformacji menopauzalnej i chcesz porozmawiać z innymi kobietami o tym jak się z tym czujesz i co przeżywasz? Skorzystaj z możliwości podzielenia się doświadczeniami i wzajemnego wsparcia w przyjaznym gronie pod opieką doświadczonej psychoterapeutki – seksuolożki dr Alicji Długołęckiej.
Zapraszamy na cykl warsztatów oraz kręgi dla kobiet w transformacji menopauzalnej, na których zaopiekujemy się rożnymi aspektami tej przemiany: społecznymi, rodzinnymi, partnerskimi, zdrowotnymi, egzystencjalnymi.
Warsztaty są przeznaczone dla stałej grupy kobiet. Cykl będzie się składał z 4 warsztatów, a rozpoczniemy i zakończymy go kręgiem kobiet, które będą bezpieczną przestrzenią do dzielenia się doświadczaniem transformacji menopauzalnej.

Harmonogram:
1. Krąg kobiet - 13 października, godz. 18
2. Warsztat – 20 października, godz. 18
3. Warsztat – 27 października, godz. 18
4. Warsztat – 3 listopada, godz. 18
5. Warsztat – 10 listopada, godz. 18
6. Krąg kobiet – 17 listopada, godz. 18

Zapisujesz się na cały cykl, czyli 6 spotkań. Liczba miejsc ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń.

Zapisz się ⇾

Wykład 1. Transformacja menopauzalna jako faza życia kobiety. Część I

⁠

przekazy kulturowe na temat menopauzy
rola przekazów rodzinnych
nowe perspektywy i pojęcia
fałszywe stereotypy a badania naukowe
⁠objawy medyczne, psychologiczne i egzystencjalne

Terminy:
29 września, godz. 18.00
1 grudnia, godz. 18.00

Zapisz się ⇾

Wykład 2. Transformacja menopauzalna jako faza życia kobiety. Część II

jakie zmiany niesie transformacja?
"osiędbanie"- dlaczego to jest tak ważne?
uważność na siebie i filozofia zaniechania
czym jest rozwój w wieku dojrzałym?
cielesność i seksualność
zdrowie psychiczne

Terminy:
24 listopada, godz. 18.00
8 grudnia, godz. 18.00

Zapisz się ⇾

Zajęcia relaksacyjne

⁠Zapraszamy na zajęcia relaksacyjne z psycholożką – seksuolożką dr Alicją Długołęcką.
Każde spotkanie będzie przeznaczone poznawaniu rożnych metod pracy z ciałem i regulacją emocji. Celem jest odpoczynek, zdobycie umiejętności związanych z zadbaniem o swoje zdrowie i oczywiście dobra zabawa.
Na zajęcia potrzebne będą mata, koc, luźne i wygodne stroje, skarpetki.
Zajęcia odbywają się bezpośrednio po wykładach. Liczba miejsc ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń.

Terminy:
29 września, godz. 20.00
24 listopada, godz. 20.00
1 grudnia, godz. 20.00
8 grudnia, godz. 20.00

Zapisz się ⇾

Katarzyna Skórzewska

Wykład "Bo to się wszystko tak zaczyna"

porozmawiamy o fazach życia kobiety (wg SWAN+10) i o tym, dlaczego w ogóle występuje menopauza. Wyjaśnimy czym jest menopauza, perimenopauza i co znaczą inne terminy związane z tym okresem życia. Dowiesz się co się dzieje z hormonami, gdy kobieta wchodzi w okres transformacji menopauzalnej i jak wpływa to na jej cykl miesiączkowy.

Data: 13 września 2025 r.
Godzina: 12.00

Zapisz się ⇾

Wykład "Będzie parzyło, będzie gorąco"

⁠

nie tylko uderzenia gorąca, czyli jak rozpoznać zbliżającą się menopauzę. Kołatania serca, zawroty głowy, mgła mózgowa - poznasz typowe i nietypowe objawy, wg czasu pojawienia się, częstości i nasilenia. Porozmawiamy też o tym jak można sobie pomóc.

Data: 13 września 2025 r.
Godzina: 14.00

Zapisz się ⇾

Wykład "Długie życie bez estrogenów, czyli o następstwach menopauzy"

porozmawiamy o tym co się dzieje z naszym organizmem, gdy spada poziom hormonów. Jakie są tego konsekwencje zdrowotne, ale też jak się zmienia nasze życia. Podejmiemy temat profilaktyki i możliwości niwelowania skutków braku hormonów.

Data: 22 października 2025 r.
Godzina: 18.00

Zapisz się ⇾

Wykład "Sztuka doboru terapii w okresie okołomenopauzalnym"

porozmawiamy o dostępnych rodzajach terapii, w tym Hormonalnej Terapii Menopauzalnej (HTM). Wyjaśnimy która, kiedy i dla kogo może być właściwa, czyli jakie są wskazania i przeciwwskazania. Powiemy o dostępnej terapii systemowej i lokalnej. I o tym co mało znane, jak testosteron. Poruszymy temat leczenia osteoporozy.

Data: 26 listopada 2025 r.
Godzina: 18.00
Czas trwania: 2 godziny

Zapisz się ⇾

Wykład "Kocham być po menopauzie"

czyli jak przeżyć Święta z menopauzą i jakie postanowienia noworoczne warto zrobić by czuć się dobrze po menopauzie. A pod choinkę – o seksie w okresie transformacji menopauzalnej.

Termin: NOWY TERMIN 6 grudnia 2025 r.
Godzina: 10.00
Czas trwania: 2 godziny

Zapisz się ⇾

Barbara Mazurkiewicz i Anna Knecht

Wykład: „Położna jak przewodniczka w transformacji menopauzalnej”

Menopauza to nie TABU wszystkie kobiety przechodzą przez ten okres.
Objawy okresu okołomenopauzalnego – kiedy je poznasz to je zrozumiesz.
Na wszystko jest sposób - jak radzić sobie objawami okresu menopauzy.
Profesjonalne badania medyczne, które trzeba lub warto zrobić w tym okresie.
Nie bądź niewidzialna - społeczne aspekty okresu menopauzy.

Terminy:
23 września 2025 r.
1 października 2025 r.
21 października 2025 r.
Godzina: 18.00
Czas trwania: 2 godziny

Zapisz się ⇾

Warsztat: „WIDZIAŁAM, ZROBIŁAM, UMIEM”

⁠

warsztat praktycznego przygotowania do menopauzy

Profilaktyka chorób nowotworowych
a. nauka samobadania piersi
b. praktyczne aspekty przygotowania do rozmazu cytologicznego
Profilaktyka nietrzymania moczu- jak to zrobić?

Terminy:
23 września 2025 r.
1 października 2025 r.
21 października 2025 r.
Godzina: 20.00
Czas trwania: 1 godzina

Zapisz się ⇾

Anna Jakóbik

Warsztaty ABC kobiecego zdrowia intymnego

czyli o anatomii dna miednicy, wyzwaniach wynikających ze zmian okołomenopauzalnych oraz trening mięśni dna miednicy.

W pierwszej części warsztatów skoncentrujemy się na podstawach anatomicznych dna miednicy, jego funkcjach oraz ewentualnych trudnościach, z którymi Kobiety mogą spotkać się w okresie okołomenopauzalnym. Zyskają wiedzę na temat sygnałów alarmowych, z którymi warto zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej oraz ginekologa. Będziemy rozmawiać również o profilaktyce problemów dna miednicy. W części praktycznej Uczestniczki będą miały okazję poczuć ruch dna miednicy, poznać kilka ćwiczeń świadomościowych oraz zadbać o mobilność całej miednicy.

Terminy:
8 listopada 2025 r.
22 listopada 2025 r.
Godzina: 10.00
Czas trwania: 1 godzina

Zapisz się ⇾

Wykład/Warsztat Możliwości fizjoterapii w konkretnych problemach uroginekologicznych.

⁠

Dowiesz się w jaki sposób fizjoterapia uroginekologiczna może wesprzeć kobiety na drodze do utrzymania dobrostanu zdrowia intymnego oraz poznają możliwości leczenia zachowawczego w najczęstszych problemach uroginekologicznych okresu okołomenopauzalnego. Będzie to okazja do zapoznania się z różnymi gadżetami i pomocami ułatwiającymi autoterapię. Uzupełnieniem części teoretycznej będzie mini praktyczny warsztat obejmujący ćwiczenia oddechowe oraz autoterapię powłok brzusznych.

Terminy:
8 listopada 2025 r.
22 listopada 2025 r.
Godzina: 11.00
Czas trwania: 1 godzina

Zapisz się ⇾

Warsztaty Seksualność kobiet w okresie okołomenopauzalnym.

W trzeciej części warsztatów skoncentrujemy się szczególnie na wyzwaniach okresu okołomenopauzalnego w kontekście seksualności np. suchość pochwy, spadek libido czy dolegliwości bólowe podczas współżycia. Część praktyczna będzie obejmować ćwiczenia dodające energii oraz pobudzające obszar miednicy oraz zwiększające mobilność bioder.

Terminy:
8 listopada 2025 r.
Godzina: 12.00
Czas trwania: 1 godzina

Zapisz się ⇾

Alicja Nowicka

Joga twarzy i automasaż – naturalne piękno w Twoich dłoniach

Warsztat dedykowany kobietom, które chcą zadbać o swoją twarz w sposób holistyczny i świadomy. Nauczysz się prostych, ale skutecznych technik jogi twarzy oraz automasażu, które poprawiają krążenie, ujędrniają skórę i wspierają naturalne procesy regeneracji. To chwila dla siebie – bez pośpiechu, z uważnością i czułością. Spotkanie sprzyja relaksowi i budowaniu głębszej relacji z własnym ciałem.

Terminy: 15 listopada 2025 r.
Godzina: 12.00
Czas trwania: 1 godzina

Zapisz się ⇾

Zdrowa miednica – zdrowa kobieta

⁠

Trening mobilizujący i wzmacniający obszar miednicy, łączący elementy jogi, pilatesu i pracy z oddechem. Warsztat wspiera kobiecą siłę od środka – poprawia postawę, zwiększa świadomość ciała i przynosi ulgę w napięciach. Idealny dla kobiet w każdym wieku, które chcą zadbać o swoje zdrowie intymne, komfort ruchu i stabilność. Spotkanie prowadzone w bezpiecznej, wspierającej atmosferze.

Terminy: 15 listopada 2025 r.
Godzina: 13.00
Czas trwania: 1 godzina

Zapisz się ⇾

Trening dla kobiet w menopauzie i premenopauzie – siła, łagodność, równowaga

Specjalnie zaprojektowany warsztat wspierający kobiety w okresie zmian hormonalnych. Łączy elementy jogi, mobilizacji, wzmacniania i relaksacji, dostosowane do potrzeb ciała w tym wyjątkowym czasie. Pomaga w radzeniu sobie z napięciami, poprawia samopoczucie i wspiera naturalną energię. Spotkanie prowadzone z empatią i zrozumieniem – przez kobietę dla kobiet.

Terminy: 15 listopada 2025 r.
Godzina: 15.00
Czas trwania: 1 godzina

Zapisz się ⇾

Świadoma relaksacja – oddech, ciało, spokój

Warsztat oparty na metodzie Jacobsona, technikach oddechowych i różnych formach relaksacji. Nauczysz się, jak świadomie rozluźniać ciało, redukować stres i odzyskiwać wewnętrzną równowagę. Spotkanie sprzyja regeneracji układu nerwowego i poprawie jakości snu. Doskonałe dla kobiet, które potrzebują zatrzymania i głębokiego odpoczynku.

Terminy: 15 listopada 2025 r.
Godzina: 15.00
Czas trwania: 1 godzina

Zapisz się ⇾

Ewelina Tyszko-Bury

Jak dbać o siebie w zakresie uroginekologii?

Jak zmienia się nasze ciało w okresie menopauzy.
Jak wpływa to na nasz narząd rozrodczy i co wspólnego mają z tematem mięśnia dna miednicy.
Czy Wysiłkowe nietrzymanie moczu dotyczy każdej z nas?
Czy objawy mogą się pogłębić w okresie menopauzy?

Termin: 30 września 2025
Godzina: 18:00

Zapisz się ⇾

Wpływ wygasania czynności jajników na ciało kobiety i jej zdrowie. Zaburzenia snu, rozdrażnienie, mniejsza efektywność w działaniu. Czy możemy sobie pomóc?

Termin: 12 listopada 2025
Godzina: 18:00

Zapisz się ⇾

Zapisy zakończone.

Informacje o edycji 2025

Ekspertki

Poznaj szczegóły poszczególnych zajęć realizowanych w ramach projektu

Zapisz się do newslettera